“我想去游泳了”，老鲁握着方向盘，忽然对我说。
我笑了笑，“拉倒吧，两年前你也是这么讲的”。
本以为又是一个说了就忘的 flag，没想到这回他认真了。这次的缘由并不是因为兴起，而是在一周前，我的朋友老鲁，发烧大病一场，意识到身体在敲打警钟，因此想做点改变。
老鲁是一只旱鸭子，但是这个称号马上就不复存在了。短短的一个月，从旱鸭子，变成了游泳高手。
进步之快，真是令老师傅刮目相看。
期间有帮他做一些指点，也目睹了整个学习进步的过程，是个教科书式的“正向循环”，于是想总结一下其中的经验和过程。
如果你想快速学习一些技能，或是在基础上精进，这套方法论或许能给你带来帮助。
什么是“正向循环”呢？就是将整个学习的过程，拆分为各个小循环，在每一个循环中，先定一个小目标，做点尝试，然后检查自己的不足，找到改进点，进而制定下一个小目标。
即 目标 -> 尝试 -> 检查 -> 改进，往复地正向循环，快速学习和进步。
而其中的每一步，该怎么做？
先定一个小目标
第一步，就是给自己定下一个小目标。
什么才是目标？是自己从未做到的程度。怎样才算小？小到当下就可以触碰到门槛（一个亿当然不算！）。
如果自己从没在泳池里游过泳，那你的小目标一定不能是“学会蛙泳”，而应该是“在泳池里扑腾几下”。
例如老鲁在学游泳的过程中，制定的几个小目标分别是：下水感受一下，游满一小时，用蛙泳游完一公里，用自由泳在 30 分钟内游完一公里。
一旦完成了这个小目标，那下一个就会带来新的挑战，也就意味着你进步了！
尽快尝试
有了目标后，下一步就是尝试了。
尝试自然是要亲历亲为，但是俗话说的好，“师傅领进门”。学习一个新技能的时候，老师傅的指点会有很大的帮助。如果身边没有老师傅也不用担心，互联网上有太多优质的老师和教学。
我和老鲁都在 b 站 up 主 梦觉教游泳 的视频中学到了很多，在下水前，看视频预习一下，然后就可以在泳池里自己体会。
在尝试这一步，先挑简单的去完成。如果自己怕水，就在浅水池里泡泡澡，感受水的浮力；如果不会蛙泳，就先找块浮板，照着视频里的拆解动作，分步骤练习；学会蛙泳后，可以在深水池里尝试踩水漂浮，克服一下对于深水的恐惧；最后就能在深水区练习长距离的游泳了。
检查反思
“吾日三省吾身”，检查自己，才能明白先前的尝试还有哪方面的不足，然后反思，并做出改进。
学游泳的时候，很常见的问题是，“动作我都练了，但是有点别扭”，又或者是“明明很用力了，为什么还是游不快呢”。遇到这种情况，往往是因为动作不连贯、不标准。
那么要如何解决呢？首先要检查一下自己的动作，看看问题到底出在哪。
身边有小伙伴的话，找他观察点评一下。如果没有小伙伴，又或者连他也看不出个所以然，可以录个视频，然后和教程视频做对比，就能很明显地看出自己的不足了。
我和老鲁用 go pro，从不同角度，拍了几段游泳的画面，一下子就明白了，自己的动作是哪里做的不好。
做出改进
知道不足之处后，就可以想办法做出改进了，调整一下自己的动作，重复多次练习，并且完成之前制定的小目标。
成功后，接着制定下一个小目标吧。至此，一个“正向循环”就形成了。
完成一个又一个的小循环，每次都有进步，耗时短，有成就感，也形成了继续前进的动力。
上图就是老鲁在学游泳时，采用“正向循环”的全过程。
仅仅一个月，就从完全不会游泳的旱鸭子，成长为了游泳高手。当然，其中少不了日复一日的坚持。
学习技能的时候，尝试一下这套“正向循环”，你可以做得更好。轻点油门，感受自己的澎湃能量吧！